"Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung. Und sie gedeiht mit der Freude am Leben."
(Thomas Aquin, 13. Jh.)

Bist Du bereit für mehr Energie, Freude Leichtigkeit, 
das Gefühl zu leben? Eine Ernährungsumstellung ist der Start; die Grundlage für eine neue Art zu leben, zu denken, sich zu bewegen, zu arbeiten, zu genießen,... die Liste lässt sich beliebig fortsetzen...
Mach deine Gesundheit zu deiner Priorität... 
jeden Tag aufs Neue!

LCHF - Low Carb High Fat

Eine gesunde Ernährung ist die beste Investition für deine Gesundheit.

Laut den in Fachkreisen bekannten Ernährungs-Docs Dr. med. Anne Fleck, Dr. med Jörn Klasen und Dr. med. Matthias Riedl sind mehr als die Hälfte unserer Erkrankungen ernährungsbedingt. Es liegt also auf der Hand, das Übel an der Wurzel zu packen, anstatt zu versuchen mit einer Pille das Symptom zu bekämpfen.

Was genau ist nun LCHF?
LCHF ist keine Reduktionsdiät. Sich für LCHF zu entscheiden bedeutet nicht zu hungern; zudem sorgt LCHF für eine Gewichtsregulation auf einem gesunden Niveau. Vielmehr steht LCHF für eine gesunde Lebensweise, die automatisch eine gesunde Gewichtsregulation zur Folge hat. Mit Low Carb (weniger Kohlehydrate) und High (Healthy) Fat - mehr hochwertige Fette - handelt es sich um einen Lebensstil, der uns gesund und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen lässt. Durch diese erfolgreiche schwedische Lebensweise lassen sich oft zusätzlich diverse gesundheitliche Aspekte verbessern.

Wir unterscheiden drei Formen des LCHF

1) striktes LCHF <20 Gramm Kohlehyd./Tag

2) moderates LCHF 20-50 Gramm KH/Tag

3) liberales LCHF 51-100 Gramm KH/Tag

Trotzdem ist die Auswahl der Lebensmittel sehr vielseitig, wie die obenstehende Etagere anschaulich zeigt.

Wer also die Palette von Reduktiondiäten satt hat und seine Gesundheit auf die Sprünge helfen will, probiert es einfach einmal aus. Bye bye sagen Jo-Jo Effekt, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken!

 

Eure Iris

 

 

Über mich

Bewegung, Ernährung und Mentaltraining sind drei wesentliche Säulen in meinem Leben, die das Glück fühlbar machen. 

Mein persönliches Anliegen ist es, auch andere Menschen bei einer leichteren und gesunden Lebensweise zu unterstützen. 

Dafür habe ich meinen Ernährungs- und Lifestyle-Coach erlangt und habe Freude daran, mich hierzu zu vernetzen und Informationen auszutauschen.

 

LCHF

Die LCHF Deutschland Akademie vermittelt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen, Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich. Dabei steht der gesundheitliche Wert - jenseits von Lifestyle-Trends und Konsum - im Vordergrund. Der Mensch steht als Ganzes im Mittelpunkt der Beratung. 

Sehscout

Müde, tränende oder trockene Augen? Nackenverspannung? Kopfschmerzen?
Unsere Augen sind ebenso Teil des Großen und Ganzen und reagieren mit diversen Symptomen auf äußere Einflüsse (z.B. Belastung durch PC-Arbeit, etc). 

Als Sehscout trage ich mit der Durchführung einer Augenpause zur Augenentspannung bei. Regelmäßig selbständig angewendet, können stressbedingten Symptomen vorgebeugt werden.

Blog

Nach Lust und Laune schreibe ich hier zu gesunder Lebensweise und gebe gerne aktuelle Rechercheergebnisse zugehöriger Themengebiete wieder.  

Schau doch einfach mal rein.
 

Rezepte

Zeit ist Geld ... und meistens der Hauptgrund für fehlgeleitete Ernährungsgewohnheiten (Fastfood, "Essen aus der Schachtel",...).

Dass es vielfältige leckere Gerichte gibt, die sich auch schnell zubereiten lassen, möchte ich dir hier zeigen...

Coaching

Ernährung ist individuell. Eine Ernährungsumstellung sollte mit Rücksicht auf persönliche Umstände (z.B. Zeit, Geschmacksvorlieben, Ziele) des Einzelnen erfolgen. 

Nachhaltige Veränderung bedarf der Anpassung von Gewohnheiten. Nach gemeinsamer Analyse entwickeln wir deinem Lifestyle entsprechend angemessene und umsetzbare Schritte zur Ernährungsumstellung.